怎样瘦腿呢？腿粗的MM都很烦恼，在夏天穿裙子不好看，紧身的也不好选，只能穿一些休闲裤，冬天穿靴子也会变成小蛮退,而很多MM想着运动瘦腿，但是却害怕腿越来越粗，而对于本身就是肌肉型腿的MM，能够选择的方法就更少了，而且对于肌肉型的粗腿许多方法都不是很有效，那么今天就介绍一个刮痧的案例八，对于不是肌肉型的也可以看一下，或者去看一下本排行榜的其他文章。下面我们就和你分享这种简单的瘦腿方法-刮痧瘦腿法。
这种方法比较麻烦，主要刮痧的话要适当，而且刮痧之后最少4个小时不能接触水，所以没有时间的MM可以不用考虑，因为这种方法虽然能瘦腿，但是只是刮痧话效果也不会很好，最多前期会有瘦的感觉，但是到后期就比较难了，因此还需要配合一些按摩，所以是比较耗费时间的，但是也是比较实用的。 下面是这位MM的成功案例，怎么瘦腿请看下面。
粗腿一般分为三种类型，下面先列出来：
第一种：脂肪型，这些人一般都比较喜欢运动，而且大多数爱吃肉，因此他们的肌肉线条明显，腿部用力会感觉到明显的肌肉块或者是按压腿部的时候可以明显感觉到腿部的肉很硬。
第二种：肥肉型，这种腿型肉非常柔软，腿部用力无明显肌肉感，也是比较爱吃肉的多，而且平时喜欢以甜食、零食为主，并且不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹，对于这类MM我们后期会推出相应的一些配合方法，但是效果肯定不会比那些努力的人好。
第三种：水肿型粗腿，平时爱喝水而尿比较少，比较严重的在早上起床的时候脸部有的会很肿，并且早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。而用力在腿上按一下马上就会发现有白色的印记，而且长时间不褪去，这类MM一般口味比较重的，爱吃咸的，辣的，以南方人居多。
而这个刮痧方法特别适合脂肪型小腿，而且配合上一些事后按摩的话，肌肉型MM选择也会很不错的，时常有很多小粗腿的MM以为自己是肌肉型的腿，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，你可以这样尝试一下，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等），而对于肌肉型，这里按摩就是个重点，后面会讲到，这里先打个广告，怎样瘦腿，请来瘦腿排行榜！
需要准备的工具：能起润滑的油（橄榄油精油刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板（肌肉型需要一些按摩霜，在刮痧缓冲期过去后对腿部进行按摩，时间一般在刮痧之后的4到5个小时就可以了）。
刮痧板在哪能买到：网上、药店、潭木匠，价格在5-30元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可，但是还是推荐使用专业的工具，不要使用劣质品就可以了，有条件的可以去看看排行榜中的刮痧强效瘦腿套装，淘宝里好评还不错，在同类产品中品质较高）。
下面是这个MM的方法，因为她也是混合型的，所以自己买了一些瘦腿霜，具体什么牌子这里不透露，以免广告嫌疑。
先在腿上涂上一些润滑油，坐在床上或者沙发上，腿要自然曲起，需要让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖刮到脚跟，每天刮20分钟，每天的量不能太大，以免对腿部皮肤照成损伤，不好把握的妹妹可以计数，左右腿各100下。
1、方向：从膝盖弯根开始(肌肉主要在小腿，大腿的方法差不多，就不细说了)，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反的方向会越来越严重。没有的话，两个方向都可以，但是还是从下至上的好，这样能使得疲惫了一天的腿放松，让血液循环有所改善）。
2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）。
3、刮痧板与小腿要40-60％成锐角，与大腿成钝角。
重点穴位：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山（不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了，因此不需要去深究）。
方法说完了，下面要注意一些小细节，关于按摩的配合方法，由于文章篇幅过长，将会在后期单独放出来，下面几点一定要重视：
（1）刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建议用精油或橄榄油类的 。
（2）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净（千万不要用水洗或者用毛巾擦拭）。
（3）刮痧后饮用热水一杯，可以适当的补充被消耗的水分，这样可以防止头晕疲劳等现象，而且还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，更不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉（如果是晚饭之后的话，大概在11点睡觉的应该能够进行按摩，比较晚的就等到第二天吧，坚持按了就行，主要是缓解肌肉质）。
（5）每天一次就可以了，过多会对腿部造成伤害。
（6）如果出现紫点那是刮出痧来，这说明身体有一点小毛病，只要停几天就会下去（因为个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。
（7）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮（这个相当重要，其实就是对第6点的一个重申）。
（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。
怎样瘦腿，我们不止要在方法上有所配合，还要在生活中把一切有利的因素都结合起来，饮食上要注意什么：
如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快，而如果想要加强效果的话，可以查看本排行榜的其他文章，里面介绍了很多可以帮助瘦腿的食物。
在刮痧以后，如果你比较喜欢运动，那么可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作（肌肉型MM不要真的去踩单车），或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。
下面是这位验证了这个方法的MM的一些心得：以前我的小腿一直是35，肌肉型小腿的唯一可行办法就是软化肌肉，但是只是按摩按的手累了，效果还不是很好，后来看到刮肝经和敲肝经的帖子特别火，我就跟风了一段时间，敲出一脸痘，放弃了，后来看了瘦腿排行榜的一些文章，瘦腿运动与瘦腿产品的结合，然后想了想决定试试，反正也买过很多相关产品了，多花点时间也没关系了，然后就每天下班上网时，看康熙来了的时候，我就拿刮痧板刮腿，发现一刮肌肉立刻就软，而且在事后的按摩当中也感觉到了力道和按摩出来的效果也好多了，然后就开始每天都大腿小腿刮着玩。结果过了一个多月，我觉着小腿貌似瘦了，就早晨起床时量了一下，33.5，天哪！坚持了三个月，现在有31了。我是从下往上刮的，还是怕小腿肚下移很难看，虽然别人觉得没事。我是早上刮的，最好不要中午到下午刮，因为肝火太旺，不利于养生。刚开始刮得时候也就是二三十下，腿受不了，很疼，现在刮顺了，就很舒服了，我现在是早上有空就各刮200下，没空就刮100下，一周至少刮4次吧我一开始是为了保健刮的量不大的话可以每天挂，适当就可以了，刮了2个月，我就觉得我腿细了，问别人都没这感觉，我就自己量了量，瘦了2cm，还是很高兴的，我现在即使用刮痧油刮也只会红2分钟左右，一点都不疼。不过大家刚开始刮得时候最好沾点水或乳液润滑，我一开始干刮20下就得停手，疼的受不了。
刮大腿内侧的时候刮了一个多月（大腿根向膝盖方向）就从51cm瘦到49-48cm，现在效果慢了一点，不过还是美啊，买了一撅屁股就走光的牛仔超短裙，非常开心。按摩方法已经出来了，具体可以点击★怎么瘦腿★瘦腿万能辅助之按摩方法
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